あなたが定期的にビーフジャーキーを食べるとき、あなたの体はどうなりますか

ビーフジャーキーを定期的に食べることは栄養価の高いスナックですか、それとも健康的な「trap」ですか？

ビーフジャーキーは人気のおやつです。それで、牛肉のぎくしゃくしたものを定期的に食べるのは良いことですか？この記事では、ビーフジャーキーを食べるときに留意すべき利益、害、物事を詳細に見てください。

あなたが牛肉を食べるときあなたの体はどうなりますか定期的に写真1

乾燥した豚の皮膚は、体にとって不可欠なタンパク質源であり、筋肉の構築と回復をサポートします。写真：Phuong le。

ビーフジャーキーを食べることの利点

タンパク質が豊富な：体に必須タンパク質を提供し、筋肉の構築と回復をサポートします。

ブースト免疫：ビーフジャーキーには必須の鉱物亜鉛が含まれています。亜鉛は、免疫システムとエネルギーレベルをサポートするのに役立ちます。体は、ビーフジャーキーのような動物源から亜鉛をよりよく吸収する傾向があります。

鉄欠乏を防ぐ：鉄を提供します。これは、血液中の酸素を輸送するために重要です。ビーフジャーキーは鉄の良い供給源でもあります。

ビーフジャーキーを定期的に食べることの有害な影響

膨満感と体重増加を引き起こす：ビーフジャーキーはナトリウムが多く、水分保持、膨満感、体重増加を引き起こし、心臓病などの特定の疾患のリスクを高める可能性があります。

慢性疾患のリスクの増加：加工された赤身の肉として、牛肉のジャーキーは癌、2型糖尿病、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。いくつかの証拠は、赤肉が高レベルの低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール（悪いコレステロール）を引き起こし、植物ベースのタンパク質オプションに置き換えられる可能性があることを示唆しています。

健康的なビーフジャーキーを選択します

低ソディウムビーフジャーキーを選択してください。

自然に発酵したビーフジャーキーを選択してください。

牛肉全体を選択して、刻んだものや挽いた肉から作られた種類を避けてください。

誰がビーフジャーキーを食べないようにする必要がありますか？

高血圧、糖尿病、腎臓病の人。

50歳以上の人々。

妊娠中の女性。

牛肉、大豆、またはグルテンにアレルギーがある人々。

ビーフジャーキー中の硝酸ナトリウム

ビーフジャーキーには、多くの場合、高血圧や癌を引き起こす可能性のある添加物である硝酸ナトリウムが含まれています。

1日あたりどれくらいの牛肉を食べるべきですか？