睡眠障害は、健康を脅かす静かな「敵」です

睡眠は、人生のあらゆる段階で重要な役割を果たします。しかし、現代の生活のプレッシャーにより、多くの人々がストレスと不安を長く延長する傾向があり、睡眠の質と神経系に深刻な影響を与えます。

最近、Tien Phong新聞は、神経学の専門家の参加とMelatongue®Rapidブランドの交際を伴うトピック「睡眠障害、4.0 ERAの病気」に関するオンラインディスカッションを開催しました。専門家は、社会の睡眠障害の増加と心配な結果について共有しました。

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睡眠障害の原因

Master、Doctor Vu Tran Thien Quan（Ho Chi Minh City、Ho Chi Minh City大学）医師によると、睡眠障害は、100種類以上の病気を含む、睡眠が少なすぎたり、睡眠をとったりするなどの幅広い医療概念です。、十分な睡眠をとったにもかかわらず、疲れを感じるまで、異なる時間帯で寝ています。

睡眠障害は、原因の3つの主要なグループに由来する可能性があります。

- 不安、うつ病などの精神障害。

- 心不全、喘息、薬物や覚醒剤からの影響などの内部の病状。

- 原因不明の不眠症、診断がしばしば困難です。

Tu Quoc Tuan博士（Trieu an Hospital）は追加されました：「快適なメンタリティは、おやすみなさい睡眠の核となる要因です。コーヒー、強いお茶、または不適切な薬を使用する習慣も不眠症を引き起こす可能性があります。

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神経学の専門家の参加を伴う「睡眠障害、4.0時代の病気」、Melatongue®Rapidブランドの交際に関するトピックに関するオンラインディスカッション

睡眠障害と現代のライフスタイル

トゥアン博士は、特に就寝前にテクノロジーデバイスを使用する習慣について警告しています。画面からの青い光は神経系に影響を与え、眠りに落ちることと不眠症になります。彼は、夜遅くに携帯電話を使用したため、勉強が衰退している学生についての話を共有しました。家族が生活習慣を調整した後、状況は大幅に改善されました。

「現代生活には、生物学的リズムを混乱させる夜勤など、睡眠の質に影響を与える多くの要因があります」Quan博士は共有しました。

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CK II Dang Nhat Tam博士（Nguyen Tri Phuong Hospital）は、睡眠障害は記憶、集中、生命、仕事の効率に問題を引き起こすと述べました。この状態は、長期にわたる場合、癌、胃、喘息、COPD、腎臓、肝臓、筋骨格、免疫関連疾患の頻度も増加します。睡眠障害のある若者は、仕事の生産性の低下、集中力の欠如のリスクが高く、不安やうつ病などの心理障害の影響を受けやすいです。

1日7時間または9時間以上睡眠をとると、脳卒中の頻度、特に脳出血も増加します。通常のサイクルで1日あたり約7〜9時間寝ると、体の臓器は休憩して充電し、すべてを再配置し、新しいサイクルを開始します。

一晩の睡眠のための解決策？

セミナーでは、専門家は、人々が自分の健康を維持するのを助けるために、おやすみなさい眠りを確保するためのいくつかの措置も与えました。

- 就寝前に携帯電話や電子機器の使用を制限し、就寝前に少なくとも30分前にすべてのスクリーンアクティビティを停止して、体がリラックスして睡眠の準備をします。

- 時間通りに寝る習慣を作成します。大人は1泊に少なくとも7〜8時間眠る必要があります。これは、体がエネルギーを回復するのに役立つだけでなく、最適な生理学的機能を維持するのにも役立ちます。光や騒音によって中断されない静かな睡眠環境が質の高い睡眠に不可欠であるため、快適な睡眠スペースを維持する必要があります。

- 特に、睡眠障害の初期兆候を検出するために定期的な健康診断を受ける必要があります。これは、タイムリーな治療に役立ち、深刻な健康への影響を避けるのに役立ちます。

- さらに、バランスの取れた食事と健康的なエンターテイメント習慣を組み合わせたバランスの取れた食事は、睡眠の質を向上させるのに役立つため、バランスの取れた食事と健康的なエンターテイメントに注意を払う必要があります。不眠症と睡眠障害のある人は、ハーブの健康補助食品を使用して、睡眠リズムに追いつき、自然な睡眠を取り戻すのを助けることもできます。

同じ見解を共有して、薬剤師An Manh Hung-Melatonngue®Rapidブランドの代表であるDai Nam Pharmaceutical Joint Stock Companyのゼネラルディレクターは、市場には多くの睡眠サポート製品があると述べました。ただし、不眠症が続く場合は、原因と重症度に関する正確なアドバイスについて医師に診てもらう必要があります。そうすれば、合理的な治療方法を見つけることができます。

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